はじめに
「ダイエット＝我慢」って思ってない？
実は、それが一番の落とし穴なんです。
食べたい気持ちを無理に抑え込むと、ストレスが爆発してリバウンドまっしぐら。
だからこそ大事なのは、“我慢しないで続ける方法”を見つけること！
この記事では、私が実際に続けている
「お菓子もお酒も楽しみながら痩せるゆるルール」を紹介します🌿
⸻
🍫 1. お菓子を“敵”にしない
ダイエット中のお菓子＝悪、ではありません。
ポイントは“タイミングと量”。
💡おすすめルール：
• 食べるのは夕食のあと（血糖値の急上昇を防げる）
• 200kcal以内を目安に
• 食べる時は「幸せ〜♡」と感じながらゆっくり味わう
“我慢して爆発”より、“少しの幸せを毎日”のほうが、確実に続きます🍪
⸻
🍷 2. お酒も付き合い方次第
「飲んだら太る」と思われがちだけど、飲み方次第で全然OK！
💡おすすめルール：
• 週2〜3回までならOK
• おつまみは“タンパク質寄り”に（焼き鳥・枝豆・チーズなど）
• 翌日は水分たっぷり＋野菜多めでリセット
我慢するとストレスで暴食するより、
“楽しく飲んで整える”ほうが結果的に体も心も安定します🍷✨
⸻
🌼 3. 気持ちを整える“ゆるルール表”
ダイエットって、体よりも「心の管理」が大事。
だから私は、自分に優しくなれる“ゆるルール表”を作りました🌿
• 食べすぎても次の食事で整えればOK
• 我慢より“バランス”を選ぶ
• 自分を責めずに、また明日からゆるくスタート
⸻
まとめ
「お菓子もお酒も我慢しない」って聞くと、
“そんなので痩せるの？”と思うかもしれません。
でも、本当に大切なのは続けられること。
我慢で短期間痩せるより、
心が穏やかで笑顔でいられるダイエットの方がずっと綺麗になれる。
今日から“ストレスフリーダイエット”で、
心も体も軽くしていこう🌸
コメント