🍽 食べすぎた翌日は「何もしない」より「軽く動く」が正解！
「昨日食べすぎた…もう終わった」
そんな日ってありますよね。でも実は、翌日に軽く動くことでリセットできるチャンスなんです。
ポイントは、
👉 激しく動くよりも「代謝を戻す」ことを意識すること。
👉 無理せず続けられる“短時間トレ”を選ぶこと。
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🌙 夜におすすめの5分リセットトレーニング
仕事終わりでもできる、5分間の夜トレメニュー👇
- 深呼吸ストレッチ（1分）
→ 座ったまま背筋を伸ばして、深呼吸。体をリラックスさせて代謝モードON。 - ワイドスクワット（1分）
→ 下半身の大きな筋肉を動かすことで脂肪燃焼効果アップ！膝が内側に入らないよう注意。 - もも上げツイスト（1分）
→ 腰をひねりながらももを上げて、内臓の動きを刺激。食べすぎた翌日にぴったり。 - お尻キック（1分）
→ その場で足を交互に後ろへ蹴り上げ。軽い有酸素運動で血流を改善。 - プランク（1分）
→ 最後に体幹をキュッと締めて全身をリセット。30秒でもOK！
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💡 さらに効果を上げるコツ
• 夜はお風呂後に行うと代謝アップ効果倍増♨️
• トレ中は呼吸を止めずに「ふーっ」と吐く意識
• 翌日の朝は軽めの白湯かスープで胃を休ませる
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🌼 まとめ
食べすぎた日こそ、自分を責めずに「リセットできる日」と考えよう。
たった5分でも体はちゃんと応えてくれます✨
無理せず続けられる夜トレで、次の日の罪悪感をスッキリ解消しよう！
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