「週2回大食いしてるのに、なんで痩せてるの？」とよく聞かれます。
結論、私は“我慢しないダイエット”をしているからです。
大食いしても太らない最大の理由は、カロリーは1日単位ではなく“週単位”で管理しているから。平日しっかり整えて、週末に好きなものを食べる。これでストレスなく継続できます。
■ 大食いDayのルール
・朝と昼はタンパク質多め
・暴食じゃなく“計画的に楽しむ”
・食後は軽く歩いて血糖値コントロール
・罪悪感は持たない
「食べちゃった…」と落ち込むのではなく、「今日は楽しんだ！」と気持ちを切り替えるのが大事です。
■ 大食い後のリセット習慣
翌日は“調整日”。抜くのではなく、整える日です。
・ご飯はちゃんと食べる（150g）
・脂質は控えめ、たんぱく質多め
・味噌汁や野菜でむくみ対策
・軽めでもいいから動く
私は、むしろ食べない方がリバウンドするタイプ。だから“カロリーをコントロールして、楽しみながら痩せる”というスタイルが合っています。
「完璧にしなきゃ」と思うほど続かなくなるから、私は美味しいものを楽しみながら痩せる道を選びました。
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