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生理前って、なんでこんなにニキビできるの！？😭
特に口周りとかフェイスラインにポツポツ…私も今まさにできててやばいです。
でも実はこれ、「ホルモンバランス」が大きく関係してるんです。
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💡生理前ニキビができる理由
生理前になると、黄体ホルモン（プロゲステロン）が増えることで
皮脂の分泌が増えて、毛穴が詰まりやすくなります。
さらにこの時期は、肌のバリア機能が低下して
ちょっとした刺激（マスク・枕・メイク）でも炎症しやすい状態に💥
つまり、
「いつもと同じスキンケアをしても効かない」状態なんです。
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🧴生理前のスキンケアポイント
✅ とにかく“攻めない”ケア！
→ ピーリングやスクラブはNG。刺激で悪化します。
✅ 保湿重視に切り替え！
→ 化粧水のあとに、セラミド入りの乳液やクリームを重ねて。
✅ 鎮静成分を味方にする
→ 「CICA」「アゼライン酸」「グリチルリチン酸」が効果的！
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🍽内側ケアも大事！
• ビタミンB群（豚肉、卵、玄米）
• ビタミンC（ブロッコリー、キウイ）
• 食物繊維（さつまいも、豆腐、わかめ）
逆に、チョコ・揚げ物・乳製品は控えめに。
特にチーズとか生クリームは、生理前ニキビを悪化させることも💦
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😴生活習慣の見直しも
• 睡眠不足 → 肌の修復が追いつかない
• ストレス → ホルモンバランスを乱す
• 水不足 → 代謝ダウンで老廃物が滞る
夜は湯船にゆっくり浸かって、深呼吸。
「整える時間」を意識するだけで肌が全然違います。
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🌸まとめ
生理前ニキビは、「ケアを変えるサイン」✨
・攻めより守り
・保湿と鎮静
・内側の栄養
・無理せず整える
を意識して、肌を守る期間にしてあげましょう！
生理が終わる頃には自然と落ち着くことが多いので、
焦らず優しくケアしてね🫶
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